BL23 (Shenshu) pont: akupresszúra alsó hátfájásra
A BL23, kínai nevén Shenshu („a vese pontja”), a húgyhólyag meridián pontja a derékon, a gerinc két oldalán. A hagyományos kínai orvoslásban a vese energiáját erősíti, ezért alsó hátfájás, derékfájás, hidegérzet a derékban és kimerültség esetén használják.
Röviden a BL23 pontról
- Hol van? Deréktájon, a 2. ágyéki csigolya magasságában (kb. a köldök vonalában), a gerinctől két ujjnyira mindkét oldalon.
- Hagyományos felhasználás: alsó hátfájás, derékmerevség, kimerültség, fázós derék.
- Technika: ökölbe szorított kézzel is masszírozható, vagy meleg tenyérrel dörzsölhető.
Hol található a BL23 pont?
- Állj egyenesen, és tedd a kezed csípőre úgy, hogy a hüvelykujjad hátrafelé nézzen.
- Kövesd a köldök vonalát hátra a gerincig. Ez nagyjából a 2. ágyéki csigolya magassága.
- A pont a gerinc mindkét oldalán, attól kb. két ujjnyira (1,5 hüvelyknyi) kifelé, a hosszanti hátizmokon található.
Hogyan masszírozd?
- Hüvelykujjaiddal nyomd meg a két pontot egyszerre, és végezz körkörös mozdulatokat 1–3 percig.
- Vagy szorítsd lazán ökölbe a kezed, és a bütykeiddel masszírozd a területet.
- Hagyományos módszer: dörzsöld össze a tenyered, amíg felmelegszik, majd tedd a deredra, és dörzsöld fel-le, amíg kellemes meleg nem lesz.
Hagyományos felhasználás és kutatások
A hagyományos kínai orvoslásban a BL23 a vese „jangját” és esszenciáját erősíti, ezért derékfájás, gyengeség és fázósság esetén alkalmazzák. Az alsó hátfájás akupunktúrás és akupresszúrás kezelését számos vizsgálatban elemezték. Egyes összefoglalók szerint rövid távon mérsékelt javulást hozhat, más kezelésekkel kombinálva. Kapcsolódó: Nyak- és vállfeszülés oldása – 14 napos rutin.
Biztonsági tudnivalók
- Ne nyomd meg a pontot sérült, gyulladt, duzzadt bőrön, anyajegyen, visszéren, friss heg vagy törés felett.
- Várandósság idején csak képzett szakemberrel egyeztetve alkalmazz akupresszúrát.
- Véralvadásgátló szedése, vérzékenység vagy csontritkulás esetén csak gyengéd nyomást alkalmazz.
- Az akupresszúra nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást és kezelést. Erős, tartós vagy szokatlan panasz esetén fordulj orvoshoz.
Azonnal fordulj orvoshoz, ha a hátfájás sérülés után jelentkezett, lábba sugárzó zsibbadással, gyengeséggel, vizelet- vagy székletürítési zavarral, lázzal, fogyással jár, vagy éjszaka is erős.
Gyakori kérdések
Hol van a Shenshu pont?
Deréktájon, a köldök magasságában, a gerinctől két ujjnyira mindkét oldalon.
Segít a BL23 a derékfájáson?
A hagyományos kínai orvoslásban derékfájás esetén alkalmazzák. Az akupresszúra kiegészítheti a mozgást és a gyógytornát, de tartós fájdalom esetén orvosi kivizsgálás szükséges.
További akupresszúrás pontok
Akupresszúra – alapok · ST36 (Zu San Li) · P6 (Nei Guan) · HT7 (Shenmen) · KD1 (Yongquan) · CV12 (Zhongwan) · LI11 (Quchi) · BL23 (Shenshu) · Fül-akupresszúra
Források és további olvasnivaló
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center – About Herbs adatbázis: mskcc.org
- NCCIH – Herbs at a Glance: nccih.nih.gov
- Európai Gyógyszerügynökség (EMA) – növényi monográfiák: ema.europa.eu
- PubMed szakirodalmi adatbázis: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Utolsó felülvizsgálat: 2026. november
