Ashwagandha (Withania somnifera)
Áttekintés: Az indiai ginseng vagy téli cseresznye néven is ismert ashwagandha az ayurvédikus gyógyászatban nagyra becsült gyógynövény, amelyet hagyományosan stresszoldásra és energiafokozásra használnak.
Egészségügyi előnyök:
- Csökkenti a kortizolszintet és a stresszt
- Javítja a fizikai teljesítményt és az állóképességet
- Javítja a memóriát és a kognitív funkciókat
- Támogatja a pajzsmirigy és a mellékvese egészségét
Gyakori elkészítési módok és felhasználás: Az ashwagandha gyökerét általában por formájában, teákban vagy kapszulákban használják. Meleg tejjel és mézzel keverve nyugtató esti italnak is fogyasztható. A szokásos adag 300–600 mg standardizált kivonat naponta. Hagyományos felhasználás esetén 1–2 teáskanál porral meleg vízbe vagy ghee-be keverik.
